na obwody

[...] ale nie mam za bardzo pomysłów na niski dzień nóg i nie chce mi się kombinować. http://potreningu.pl/profil/anchy#/date/2014-06-17 Tydzień 7/Dzień 47 Trening Plyo 3 obwody wszystko 10x: 1. Pompka plyo 2. Pompka z wykrokiem 3. Pompka z mostkiem 4. Pompka ze skrętem 5. Pompka chodzona 6.Pompka z pregięciem 7.Pompka z uniesioną nogą Dieta: [...]

[...] a z drugiej pożegnam. Ale od początku. Moim celem był zdrowy wygląd, zrzucenie tłuszczu aby podwyższyć tym samym poziom teścia. Jak do tej pory zrzuciłem 14kg (86-72) obwody także się mocno pozmieniały ogólnie widać różnicę oraz ją czuję (na plus ofc), ale naszła mnie nuda, znudziła mi się ta dieta zauważyłem, że coraz częściej szukałem [...]

Pierwsze cztery tygodnie redukcji totalnie bezowocne :-D od trzech tygodni ważę 1,5kg więcej niż przed rozpoczęciem wyzwania, obwody też nic pozytywnego nie mówią. Było parę odskoków od diety także zrozumiałe. Ale wiecie, jak w końcu można wyjść do ludzi po tylu miesiącach na zamknięciu to wszystkich zaproszeń odmawiać nie będę :-P Z pozytywów - [...]

napisze też moją opinię choć nie jestem nawet w połowie suplementacji. pompy nie ma jakiejś specjalnej, obwody i masa też stoją. ale siła po 2 tygodniu poszła masakrycznie w górę. zjadłem niecałe 3 blistry, co na ławce płaskiej dało +8 kilo. Jak zjem wszystko to napisze wam jeszcze. półki co wielki pozytyw.

Wczoraj: rozgrzewka orbitrek 5min rozciaganie dynamiczne 5min Plecy 1.wiosło sztanga 5s 2.skłony ze sztanga na barkach 4s 3.drązek do klatki 3s Biceps 1.sztangielki na skosnej 5s 2.linki 3s Dwugłowy uda 1.uginanie leżąc 5s Brzuch gigant 5 cwiczen -3 obwody rower 10min dzisiaj wolne,byc moze jakies aero -wyciagam rower z piwnicy ,bo to juz czas

[...] necie i uzasadnienie obu tych opcji przemawia do mnie - jak to właściwie z tym jest? Chodzi mi o zasadę. Byłam na rozkładzie 120/180/65 i się zastzymało (zarówno waga jak i obwody)...na 2? 2,5? miesiąca. Z chwilą kiedy do domówek z hantlami dołaczyłam rower zaczęłam chodzić głodna i zaczęło się podjadanie. Od kilku dni jem ok 135/190/69, [...]

Jw. Chcesz marnować czas na 100 pompek i ABSy czy inne ch**owate A6W to może dodaj sobie i aquaaerobik - przydatność w mordobiciu podobna. Chcesz mieć siłę do walki - MARTWY CIĄG, PRZYSIADY, DRĄŻEK, ŻOŁNIERSKIE, chcesz mieć wytrzymałośc do walki trzaskaj obwody.

[...] to mój pierwszy stack i naprawde szybko się wkręca, jestem zadowolony z zakupu). Jeszcze jedno info o którym zapomniałem, moja waga startowa to nie 74 kg, tylko 73kg. Waga kumpla mnie oszukała, kupiłem własną i byłą testowane z 2 innymi i wskazywałą to samo. Czyli ważyłem 73kg. Nie będę mówił na razie jak obwody i waga. Powiem na koniec cyklu

[...] ćwiczenia,które niepotrzebnie tu wrzuciłam idą do treningów a i b. *Przysiad bułgarski robiłam pierwszy raz więc obciążenia narazie niewielkie Pierwszy tydzień robiłam dwa obwody,w przyszłym będą już pełne 3. Dziś bez aero bo niestety brakło czasu (dlatego przeważnie ćwiczę wieczorem jak dzieciaki śpią i mam spokój) Miska z dziś liczona do [...]

Robisz regularne pomiary ciała co miesiąc ? Jeżeli nie, to zacznij, bo sugerowanie się samą waga jest bezsensowne. Waga może ci stanąć na 1,5 miesiąca, a obwody dalej będą lecieć w dół. Miałem tak na swojej redukcji, po 4 miesiącach redu, waga później stawała kilka razy, lecz nie przejmowałem się tym, bo pomiary pokazywały dalszy spadek.

[...] przeziębienie i redukcje ćwiczeń o połowę) od suplementacji i pilnowania diety na potęgę, nie będę się rozpisywał co do efektów siłowych, a są zauważalne, ale jeśli chodzi o obwody to wygląda to tak jak na zdjęciu poniżej :) spoko, bardzo się cieszę i lecę z tym dalej! w planach zejście do ~62kg w sezonie kolarskim i od końca sezonu masa, nabić [...]

[...] i jak na złość na ryj założyli mi aparat i przez praktycznie 12 dni jadłem kaszki i zupki itp.Do normalnego żywienia wróciłem jakieś 3 tyg temu.Spadki były ale to wadze obwody zostały jak były , więc nie jest źle.Obecnie waga mi wróciła i jest good. Od tamtego cyklu minęło już 6tyg albo i więcej. Full pack -Z pobudza super , kosztuje 35 zl [...]

[...] 350g ww, 100g tłuszczy (2,2g białka na kgmc, +300kcal ponad zapotrzebowanie) Dzień nietreningowy: 180g białka, 150g ww, 165g tłuszczu (bilans kaloryczny +100) Jeśli waga i obwody by stały, dołożyłbym do codziennego menu 50g węgli. Druga sprawa - trening. Nie chcę od razu wchodzić na splita, gdyż przez miesiąc nie ćwiczyłem. Pomyślałem, że [...]

Czuje ze jutro na wadze a takze obwody pojda w gore,lubie wegle ale czuje sie bardzo napompowana i jakas taka ociezala po nich

[...] narazie dwa kettelbelki,chcialam sobie kupic ale sam zaproponowal,mam juz sztange zrobiona przez niego,wiec wiem ze i to bedzie udany projekt.No a tak poza tym mam super humor wkoncu.Bo moje obwody w sumie po ponad miesiacu stoja w miejscu,pomimo ze waga urosla a to dobrze ze stoja.No Marta przygotuj sie ze w tym roku bede takze w Newsletterze

[...] chwila po wstaniu z lozka pokazalo 140/90 a puls 90 wiec to jest duzo.Czy moze to byc od mojej wagi ciala.Chyba od dzis obetne kalorie z wegli,jestem za gruba,pomimo ze obwody spoko.Mozliwe ze od tabletek anty.Jestem w kropce,zjem normalne sniadanie zaplanowane i zobacze co po treningu i moze mi cos napiszecie. [...]

[...] tylko z brzucha, organizm redukuje poziom tkanki tłuszczowej na całym ciele, dlatego aby móc weryfikować postępy należy mierzyć nie tylko obwód pasa, ale również pozostałe obwody w tym talie, biodra, nogi, klatkę. Mając takie zapiski będziesz widział co faktycznie dzieje się z Twoim ciałem, mierzenie tylko brzucha może być w niektórych [...]

W piątek rekreacyjnie coś ok. 7 km rowerem. Weekend free. Miska pudełkowo-knajpiana. Obwody z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc5a088bdebd42b6843e31832259d3c3.jpg I aktywność z dzisiaj: - godzina salsy - pół godziny bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561195fed19f49b682c88f27204a229c.jpg A na salsie: - zdejmij tą sztangę - hę? @-| - cały czas [...]

ja mam dopiero na 18 30 stojke dzis wiec kolo 16 go wszamam a niedlugo na silke sobie 3 obwody zrobic i bialeczko na mnie czeka, smietanka z truskawka(slodkie ze szok)

[...] to jest pompa, a jednak większość bierze i poleca na czczo. Jak będzie korzystniej? 2. Czy po cyklu na monohydracie przy dobrej diecie i treningu, po zakończeniu cyklu są spadki zarówno w obwodach (odejście wody) i w ciężarach, czy jak się dobrze ćwiczy to udaje się to utrzymać i nie trzeba zmniejszać obciążeń, i obwody też zostaną zachowane?